Help! Ik heb een burnout! 10 tips voor een afspraak met de controledokter!

Een burnout heeft serieuze impact op al je levensgebieden

Je werk, relatie, gezin, sociale contacten, financiën, gezondheid…., niets blijft gespaard. Ik weet niet hoe het bij jou is, maar ik moest destijds (12 jaar geleden intussen) ‘wennen’ aan mijn nieuwe ik. Ik die altijd de energieke carrièrevrouw was, ik die plots niet veel meer kon…

Het was een heel proces om dat voor mezelf te accepteren… en ook om dit te communiceren aan de buitenwereld

Hoe
vertelde ik dat aan mijn partner, vrienden, familie, kennissen, mijn
werkgever… en ja, ook de controledokter? Want ja, de buitenwereld ziet
niets aan je. Een burnout is geen ‘zichtbare’ ziekte, dus alles staat of valt met wat jij hierover communiceert…

Ik deel je mijn ervaring in de omgang met de controledokter en geef je graag volgende tips:
  1. Koop een heel mooi boekje voor jezelf, jouw logboek en neem dit steevast mee naar het gesprek met de controle-arts
  2. Geef je energieniveau een cijfer van 0 tot 10 en schrijf dit wekelijks (of eventueel dagelijks)
  3. Noteer al je klachten: fysiek, emotioneel, mentaal… en noteer de datum,  neem je boekje mee naar het gesprek
  4. Noteer dagelijks wat je doet aan lichaamsbeweging; het hielp mij om dagelijks op te schrijven dat ik een half uur wandelde, of zwom en mijn buikspieroefeningen deed…
  5. Schrijf op welke professsionele ondersteuning
    je zoekt om weer beter te worden; vb gesprekken therapeut,
    voedingsdeskundige, loopbaancoach… Je hoeft het echt niet alleen te
    doen. Omring je met de besten én investeer in jezelf!
  6. Neem evt. materiaal wat je hebt van die gesprekken mee ter illustratie
  7. Vraag of de mensen die je begeleiden evt. gebeld mogen worden door je controle-arts als hij/zij moeilijk doet
  8. Bedenk voor elk gesprek met de controledokter wat jij van hem nodig hebt… meestal is dat ‘tijd’ en benoem dit.
    Besef dat een burnout niet in enkele weken ontstaat en dus ook niet
    snel opgelost is. Zelf was ik meer dan een jaar thuis… Wees mild voor
    jezelf en besef dat je energieniveau stabiel moet zijn op 7/10 of hoger
    om het werk weer te hervatten
  9. Jij alleen weet wat je voelt.
    Ik heb het meegemaakt dat een controledokter na 6 maanden dreigde mijn
    uitkering af te nemen als ik niet terug aan het werk zou gaan. Ik zei
    dat ik dat niet kon, en heb het gestaafd met bovenstaande elementen. Ik
    ben trouw gebleven aan mezelf en uiteindelijk gaf hij me verlenging.
    Toen ik na meer dan een jaar weer aan het werk wilde, kreeg ik het
    advies van een psychiater (verbonden aan controle-arts) om nog niet te
    beginnen. Ook toen heb ik voet bij stuk gehouden en gezegd dat het voor
    mijn herstel beter zou zijn om geleidelijk aan het werk te hervatten.
    Uiteindelijk hebben ze me daar goedkeuring voor gegeven….
  10. Houd het beeld voor ogen dat jij ooit weer stralend en vitaal zal zijn
    Dat dat kan! Geloof in jezelf en zie dit als een periode waarin je
    ‘oude zelf wordt opgebrand’ en er uit de as van jouw burnout iets heel
    nieuws zal ontstaan, iets wat veel beter past bij wie jij bent en bij
    wie je wil zijn…
En jij?

Passion for Work is een erkend loopbaancentrum en partner
van VDAB. Dat betekent dat je gebruik kan maken van loopbaancheques. Hierdoor
betaal je slechts 40 euro per cheque.

Je eerste cheque is goed voor 4u coaching, je tweede cheque
voor 3u coaching. De werkelijke waarde van 1u loopbaanbegeleiding bedraagt 169
euro.