Sinds de ontdekking dat ik een Hoog Sensitief Persoon ben zijn veel puzzelstukjes op z’n plek gevallen. Helaas moest ik eerst een burn-out ervaren voordat ik erachter kwam dat ik HSP ben, maar nu ik het begrijp kan ik anderen waarschuwen voor de signalen van een burn-out.
Maar liefst 15-20% van de mensen is HSP, dat komt neer op 1 op de 5
personen. Als je dit niet herkent of erkent, kost het je veel energie om
‘normaal’ te doen, en je aan te passen aan de mensen om je heen. Pas
wanneer je naar jezelf gaat luisteren, en je jezelf (durf ik het te
zeggen?) omarmt, ontdek je wat je wel en niet nodig hebt om te kunnen
groeien en bloeien.
HSP-ers lopen dus meer risico op een burn-out, ik geef je hieronder 5 redenen waarom dat zo is.
- Je beleeft de wereld heel intens.
De hele dag door ontvang je talloze prikkels, van mensen, gebeurtenissen
of simpelweg uit de omgeving. Waar het merendeel van de mensen deze
misschien niet eens opmerken, zuig jij ze als een spons op. Hierdoor
raak je overprikkeld, je hebt bijna geen rust in je hoofd of om je heen.
Verantwoordelijkheden op het werk, interactie met mensen,
huishoudelijke taken, nieuws of programma’s op tv – het komt allemaal
harder bij je binnen en je kunt het, of gedachten eraan, moeilijker
loslaten. Ontzettend vermoeiend dus. - Je denkt eerder aan de ander dan aan jezelf.
Je gaat als een kameleon door het leven. Je voelt andere mensen en
situaties haarscherp aan, dus je weet ook precies wat anderen van je
verwachten – en hier gedraag je je naar. Je focust je op de ander en je
vergeet naar jezelf te luisteren. Je bent een ‘people-pleaser’, ook al
denk je misschien dat dit wel meevalt. Dit is uiteindelijk voor niemand
vol te houden. Je raakt uitgeput en leeft een leven dat ten dienste
staat van anderen, terwijl je juist vaak voor jezelf en je eigen geluk
moet kiezen, en je eigen grenzen moet trekken. - Je bent een perfectionist.
Als perfectionist heb je graag de touwtjes in handen en heb je een goed
oog voor detail. Visuele en mentale wanorde maken je zenuwachtig of van
slag, ook al heb je niet de tijd of de energie om die innerlijke en
huiselijk rommel op te ruimen. Je houdt van orde en structuur, en het
voelt alsof je faalt wanneer je achter de feiten aanloopt. Die constante
druk om er maar bovenop te blijven zitten is slopend. Perfect bestaat
immers niet. Als je de lat constant zo hoog blijft leggen ligt een
burn-out op de loer. - Je twijfelt aan jezelf en je intuïtie.
Door je altruïsme en drang naar perfectionisme kan je moeilijk
onderscheid maken tussen wat jouw echte gevoelens zijn en de energie die
je overneemt van anderen. Hierdoor raakt jouw intuïtie van slag. Je
bent zo ingesteld op verwachtingen en gevoelens van anderen dat jouw
beslissingen hierdoor beïnvloed worden. Zijn jouw keuzes dan nog wel
jouw keuzes? Als jij niet authentiek jezelf bent leef je een leven dat
niet de jouwe is. En wanneer de afstand tussen jou als persoon en je
authentieke ik steeds groter wordt, heb je grote kans dat een burn-out
toeslaat. - Je ervaart meer stress dan anderen.
Behalve dat je veel meer prikkels moet verwerken en graag controle
houdt, is het stresshormoon cortisol ook in grotere maten aanwezig bij
HSP-ers. Cortisol wordt geproduceerd in de bijnieren, het zijn organen
die hard moeten werken om allerlei gevoeligheden (ook gevoeligheden voor
voeding) te verwerken. Hierdoor schiet cortisol, en dus je
stressniveau, omhoog. Langdurige stress en overprikkeling van de
bijnieren kunnen leiden tot bijnieruitputting. De symptomen hiervan
lijken voor op die van een burn-out.
Maar het is niet allemaal slecht nieuws voor HSP-ers. Het goede nieuws is dat je, wanneer je je bewust wordt van bovenstaande punten, en tijd en aandacht aan jezelf spendeert, niet in een burn-out terecht hoeft te komen en je kan genieten van de kwaliteiten die HSP zijn met zich meebrengt!
Ben jij hoogsensitief en wil je meer energie krijgen van je werk en burn-out vermijden?