Hoe creëer je een positieve mindset?

Hoe creëer je een positieve mindset?

‘Probeer positiever te denken!’. Het is snel en makkelijk gezegd. Maar hoe doe je dat en waarom zou je dat doen?

Onderzoek heeft aangetoond dat we onze positieve mindset inderdaad kunnen beïnvloeden. Indien menselijke basisbehoeftes als competenties, verbondenheid en autonomie vervuld zijn, kunnen we de werking van onze gedachten op een positieve manier beïnvloeden.

 

Self-fulfilling prophecy

Self-fulfilling prophecy is een term uit de klinische psychologie die verwijst naar het fenomeen waarbij je hersenen je gedachten op een bepaald moment voor waar gaan aannemen.

Gedachten hebben een invloed op ons gedrag, wat op zijn beurt weer wending kan geven aan een gevoel of situatie. Deze theorie is vooral van toepassing op negatieve gedachten: door de focus op een bepaalde negatieve gedachte te leggen, vergroot de kans dat dit gevoel of toekomstbeeld ook effectief werkelijkheid wordt.

Gelukkig heeft een medaille ook een keerzijde en zijn we in staat om deze theorie in ons voordeel te laten uitdraaien. Hoe je dit doet en wat je moet weten, lees je hier.

Alles begint met ‘hoe je kijkt naar de situatie’. Je hersenen tonen wat je overtuigingen zijn, wat in je onderbewustzijn zit geworteld.

 

Wist je dat?

  • Wij bepaalde overtuigingen creëren doorheen ons leven door eerder opgedane ervaringen (via ouders , school, relaties,…).
  • We onze overtuigingen interpreteren alsof het onze waarheid is.
  • Deze overtuigingen diep geworteld zitten in het lange termijn geheugen van onze hersenen en dat wij blijven botsen op deze overtuigingen.
  • De boodschap is om te werken aan die kern, dan pas kunnen we onze perceptie veranderen.
  • Hetgeen we denken maar voor 7 procent wordt gecreëerd door ons bewustzijn. 93 procent van onze gedachten wordt gecreëerd door ons onderbewustzijn. Daarom is het zo belangrijk dat we ons bewustzijn zoveel mogelijk vullen met positieve gedachten, zodat deze daarna kunnen doordringen naar ons onderbewustzijn.

 

Hoe train ik mijn hersenen? 4 stappen!

Om iets te laten doordringen van het bewustzijn naar het onderbewustzijn zal je jezelf moeten brainwashen met hetgeen jezelf wil. Je kan je hersenen trainen zoals een spier.

Hoe doe je dat? Hierbij 4 stappen:

  1. Merk de gedachte op. Hoe meer je bewust bent van je gedachten, hoe meer je je gedachten en emoties kan sturen.
  2. Bij het opmerken van een negatieve gedachte stel je jezelf de vraag of het waar is. Draagt dit bij aan wie ik wil zijn? Neen? Dan geef je daar GEEN VOEDING aan!
  3. Zoek een persoonlijke en positieve mantra (een visie van hoe je in het leven wil staan) die je minstens 10 keer na elkaar opzegt. Herhaal dit 3 keer per dag voor jezelf. Zorg er wel voor dat een mantra altijd positief geformuleerd wordt. Bijvoorbeeld: vandaag wordt het een leuke dag!
  4. Koppel de mantra aan dagelijkse activiteiten, bijvoorbeeld in de ochtend tijdens het poetsen van je tanden, ’s middags tijdens je pauze en na je werk als je terug naar huis rijdt. Dit zorgt ervoor dat je hem niet vergeet op te zeggen.

 

Herinner je dat een gedachte niet is wie je bent, het is enkel een gedachte. Je kiest om hier voeding aan te geven of niet. Je kiest dit bewust. De gedachten waar je niets meer mee wil doen, ga je shiften. Kies ervoor en sta toe wat wel bij je past en wie je wil zijn. Van daaruit ga je sterker worden en meer in je eigen kracht staan. Door dit te trainen ga je merken dat het effect en je positief gevoel groter wordt.

Met een positieve mindset voel je niet alleen beter, maar kunnen ook je resultaten verbeteren op zowel sportief als relationeel vlak, maar zeker ook werkinhoudelijk.

 

Heb je hulp nodig bij deze training? Passion for Work by Travvant is een erkend loopbaancentrum en partner van VDAB. Dat betekent dat je gebruik kan maken van loopbaancheques. Hiervoor betaal je slechts 40 euro per cheque. Je eerste cheque is goed voor 4u coaching, je tweede cheque voor 3u coaching. De werkelijke waarde van één uur loopbaanbegeleiding bedraagt 169 euro.